こんにちは、たまごごはんです！
「子どもにプロテインを飲ませたいけど、続けられるか心配」と悩むママも多いですよね。実は、シンプルなプロテインでもアレンジ次第で飲みやすく、コスパ良く活用できます。今回は簡単で子どもが嫌がらないプロテイン活用法をご紹介します！
まず、そのまま飲んでみよう！エクスプロージョンのプレーン味
エクスプロージョンのプレーン味は、無添加で余計な甘味料が入っていないのが特徴。シンプルな配合なので、そのまま水で溶いて飲ませるのもアリです。
牛乳のような味わいになる！
水の量を調整すると、ほんのり牛乳のような味になるため、子どもにも飲みやすいです。
• 濃いめが好きなら: 少なめの水（150ml程度）で濃厚に。
• さっぱり飲みたいなら: 水を200～250mlに増やして軽めの仕上がりに。
ポイント: 飲み慣れるまで蜂蜜やフルーツを足してみるのもおすすめ！
忙しいママでもできる！簡単アレンジ3選
1. プレーン味＋水＋蜂蜜
• 材料: エクスプロージョン（プレーン味）1杯、水200～250ml、蜂蜜小さじ1～2
• 作り方: シェイカーでプロテインと水を混ぜ、最後に蜂蜜を加えるだけ！
✅ メリット:
・自然な甘みで飲みやすい。
・1分で作れる簡単さ。
・低コストで続けやすい。
2. バナナミルクスムージー
バナナを加えるだけで、濃厚で子どもが喜ぶ味に。
• 材料: プロテイン1杯、バナナ1本、牛乳または豆乳200ml
• 作り方: ミキサーで混ぜるだけ！
✅ メリット:
・甘さ控えめでも子どもが飲みやすい。
・カルシウムとビタミンも同時に補える。
3. 冷凍フルーツでアレンジ
冷凍ブルーベリーやマンゴーでひんやり美味しいスムージーが作れます。
• 材料: プロテイン1杯、冷凍フルーツ50g、水または豆乳200ml
• 作り方: ミキサーで混ぜるだけ！
✅ メリット:
・フルーツを洗う手間が不要。
・見た目がカラフルで楽しい！
気をつけたい添加物と人工甘味料
プロテインには、人工甘味料や増粘剤などの添加物が含まれるものもあります。中には以下のような成分が気になる場合も。
• スクラロース: 人工甘味料で腸内環境に悪影響を与える可能性あり。
• グァーガム: 増粘剤として使用されるが、過剰摂取でお腹を壊すことも。
• マルトデキストリン: 血糖値を急上昇させるリスクがあるため、摂取量に注意が必要。
これらの成分が気になる場合、無添加のプロテインを選ぶのがおすすめですが、完全に害をゼロにすることは難しいです。
腸活や消化酵素で軽減は可能だが…
腸活食品や消化酵素を取り入れることで、添加物や人工甘味料の影響を軽減することは期待できます。ただし、それだけですべてのリスクを取り除けるわけではないことを理解しておきましょう。
コスパ最強！エクスプロージョンの魅力
エクスプロージョンのプレーンホエイプロテインをお勧めしておりますが、念のため他の無添加プレーンプロテインとの比較もしておきましょう。
「エクスプロージョン」以外にも無添加で子どもにおすすめのプロテインはいくつかあります。ここでは、コスパや特徴を簡単に比較してみましょう。
1.ゴールドスタンダード（ON） ナチュラルホエイ
• 価格: 約9,000円/2.27kg
• 成分: タンパク質78g、脂質4.5g、炭水化物6.5g（100gあたり）
• 特徴: 世界中で人気のプロテインブランド。信頼性が高く、無添加でも味が良いため、品質を重視する人におすすめ。ただし、少し高価。
2. リミテスト ナチュラルプロテイン
• 価格: 1kgで約2,800円
• 成分: ホエイプロテイン100%、香料や人工甘味料なし
• 特徴: 無添加かつ低価格。ただし、少量サイズなので大容量を求める場合はコスパが劣る。
3. マイプロテイン ナチュラルホエイアイソレート
• 価格: 2.5kgで約7,000円（セール時はさらに安い）
• 成分: ホエイアイソレート100%、人工甘味料なし
• 特徴: 吸収率が高く、脂質が少ない「アイソレート」タイプ。カロリーを抑えたい場合におすすめ。
4. エクスプロージョン 無添加プレーン
• 価格: 3kgで約7,000円
• 成分: ホエイプロテイン100%、香料や人工甘味料なし
選び方のポイント
1. 大容量を求めるならエクスプロージョン
• 特徴: 圧倒的なコスパの良さ。1杯あたり約23円と続けやすい。
毎日使う場合は、3kgで7,000円のエクスプロージョンが最も経済的です。
2. 試しやすさならリミテストなど
小さめサイズで始めたい場合、NHSやリミテストが適しています。
3. 吸収率重視ならマイプロテインのアイソレート
筋トレや成長期のサポートを本格的に考えるなら、アイソレートタイプが最適です。
結論：コスパと継続性で選ぶならエクスプロージョン
他社製品も魅力的ですが、エクスプロージョンの**「大容量・低価格・無添加」のバランスは群を抜いています。
特に、忙しいママにとって「手軽さと続けやすさ」**は大切なポイント。水や蜂蜜などの簡単なアレンジで、無理なく毎日取り入れられるエクスプロージョンをまず試してみてはいかがでしょうか？
エクスプロージョンは、3kgで約7,000円と圧倒的に低コスト。そのため、毎日続けやすいのがポイント。
• 無添加: 甘味料や香料が入っておらず安心。
• プレーン味: どんなアレンジにも合う万能さ。
• 1杯あたりのコスト: 約23円！（低価格でたっぷり使える）
腸活も意識してさらに効果的に！
プロテインを摂取する際に腸の働きを整えると、消化吸収が良くなります。
• ヨーグルトと一緒に: 乳酸菌で腸内環境をサポート。
• バナナやキウイを追加: 消化酵素を含むフルーツで負担軽減。
• プロバイオティクスサプリ: 手軽に腸活ができるアイテム。
お子さまに飲すときなどに、甘味をプラスしたいときには、蜂蜜を使うのがおすすめです！（※ただし一歳未満のお子様には与えないでくださいね！）
まとめ：続けるコツは「手軽さ」と「コスパ」
プロテインは子どもが不足しがちな栄養を補う強い味方。でも、高コストや手間が多いと続けられません。無理なく取り入れる方法を工夫して、子どもの健康をサポートしていきましょう！
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