こんにちは、たまごごはんです！
フラクトオリゴ糖とプロテインで家族の健康習慣を見直し！
我が家では毎日プロテインを飲む習慣があります。家族みんな、朝晩2回、ホエイプロテインを取り入れているのですが、最近「フラクトオリゴ糖（イヌリン）」が気になる存在に。腸内環境の改善だけでなく、アレルギーの抑制や免疫力アップにも一役買うと聞いて、さっそく試してみることにしました。
実は、パパは運動誘発性喘息、息子のサンボはアレルギー性鼻炎持ち。少しでも健康の手助けになればと、フラクトオリゴ糖を日々のプロテインに混ぜてみました。白くてサラサラした粉末はほんのり甘く、どこか綿菓子のような優しい味。プロテインが飲みやすくなると期待して始めましたが…ここで思わぬハプニングが！
飲んだら家族全員“おなら祭り”！その理由とは？
フラクトオリゴ糖を朝晩、プロテインに混ぜて摂り始めたところ、家族全員のおならが止まらない！ しかも、その匂いが驚くほど臭い…。さすがにこれはおかしいと思い、調べてみたところ、どうやらプロテインとフラクトオリゴ糖の摂取タイミングに問題があったようです。
フラクトオリゴ糖は腸内の善玉菌の餌になりますが、同時にプロテイン（たんぱく質）を摂ることで腸内のバランスが乱れ、ガスの発生が増える可能性があるのだとか。
そこで、プロテインとフラクトオリゴ糖の摂取時間を前後2時間空けるように変えてみました。すると、おならの量も匂いも激減！腸内環境を意識した摂取方法の大切さを実感しました。
アレルギーへの効果も？サンボの鼻水がピタリ！
フラクトオリゴ糖を摂るようになってから、サンボのアレルギー性鼻炎にも良い変化が現れています。飲み忘れた日は鼻水が出ることもありますが、しっかり飲めている日はアレルギー症状がほとんどありません。これは腸内環境の改善がアレルギー抑制に繋がっているのかもしれません。
さらに嬉しいのは、パパの運動誘発性喘息にも良い影響が出ていることです。以前は運動後に発作が起こり、吸入薬が手放せませんでした。特に数年前には発作がひどくなり、夜間救急に駆け込んだことも…。ですが、ここ最近では薬を使わずに快適に生活しています。
フラクトオリゴ糖による腸内環境の整えが、この変化に寄与していると感じています。健康な腸は免疫力を高めるだけでなく、全身の健康に影響することを改めて実感しました！
フラクトオリゴ糖、どう取り入れる？合わせて腸内細菌も！
フラクトオリゴ糖は、価格もリーズナブルで続けやすいのが魅力。おすすめの摂取方法としては、ヨーグルト、スムージーに混ぜる方法です。甘さが控えめなので、飲み物や料理の味を邪魔しません。もちろんそのまま食べてもお菓子のように美味しいのでおすすめです！子供も嫌がることはありません。
また、腸内細菌を増やすために「ミヤリサン」や「ビオスリー」などのサプリメントと一緒に摂るのもおすすめです。フラクトオリゴ糖はこれらの善玉菌の餌になるため、相乗効果で腸内環境がさらに整いやすくなります。
腸内環境を整えることで、アレルギーを抑制する免疫力が高まるとされています。下痢や便秘でお悩みの方にも、フラクトオリゴ糖は一つの解決策になるかもしれません。
我が家の健康習慣から感じたこと
フラクトオリゴ糖を取り入れることで、我が家では腸内環境の改善やアレルギー症状の軽減、パパの喘息の改善といったポジティブな変化を実感しています。もちろん、個人差があるので誰にでも同じ効果があるとは言えませんが、腸を整えることで健康を支える可能性は大いにあると感じました。
もし家族や自分の体調に不安がある方は、フラクトオリゴ糖を日々の食事や飲み物に取り入れてみてはいかがでしょうか？ 体の内側から健康をサポートしてみてくださいね。
おなら祭りを体験してみたい方は、プロテインに混ぜてどうぞ笑
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最後までお読みいただきありがとうございました、次回もお楽しみに〜。