栄養素の基礎知識 拮抗関係にある栄養素を徹底解説！亜鉛・銅・カルシウムの正しいバランスと実践方法
こんにちは、たまごごはんです！みなさんは、栄養素同士が「拮抗関係」にあることをご存じでしょうか？私自身、この関係を知らずに栄養を摂取していたために、健康に影響が出てしまった経験があります。例えば以前、亜鉛を意識して多めに摂取していた時期があ...
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栄養素の基礎知識 子供の食事に革命！時間栄養学と陰陽バランスで育む健やかな成長
こんにちは、たまごごはんです！今回は、子供の栄養と食育に加えて、登校拒否や多動、不安感などの子供の心身の問題に焦点を当て、食べ物の陰陽や時間栄養学の視点からどのようにサポートできるかをお伝えします。食べ物は、私たちの体だけでなく、心にも大き...
栄養素の基礎知識 鉄と亜鉛は一緒に摂ると逆効果？正しいサプリの飲み方と8時間ルール
一緒に飲むと効果が薄れる？栄養素の「相性」と正しい摂り方こんにちは、たまごごはんです！今日は「栄養素の相性」について少し深掘りしてみたいと思います。栄養は、単に摂ればいいというわけではなく、実は組み合わせやタイミングを考えると、より効率よく...
我が家のサプリメント エビオス整腸薬で筋肥大＆腸活！家族全員で実感した驚きの効果と成長期の子どもにもおすすめの理由
こんにちは、たまごごはんです！今日は我が家で愛用しているエビオス整腸薬について、家族の実体験を交えながらお話しします。特に筋トレ好きなパパが実感している筋肥大効果や、部活や成長期のサンボへのメリットを詳しくお伝えしますね！筋トレ好きのパパに...
栄養素の基礎知識 貧乏ゆすりや爪の白い斑点…体が教える栄養不足のSOSとは？
こんにちは、たまごごはんです！今回は「体に現れるサインからわかる栄養不足」についてお話しします。私たちの体は、栄養が足りないとき、小さなサインを出して教えてくれます。それを見逃さずにキャッチすることで、不調を早めにケアすることができます。こ...
パパの健康 ナイアシンアミドで心が穏やかに！でも過剰摂取で吐き気や不調が？原因と対策
ナイアシンアミドでの体験談：適量の大切さとメチル基との関係こんにちは、たまごごはんです！少し前のことですが、夫（以下「パパ」）がイライラしやすくなったり、不安感が強くなることがありました。その解決策として、ナイアシンアミド（ビタミンB3の一...
家族の健康 食後のコーヒーはNG？栄養吸収を妨げない賢い飲み方を解説
こんにちは、たまごごはんです！今日は、プロテインやサプリメントを効率的に栄養吸収するための「意外な盲点」についてお話しします。実は、日常的に飲んでいるコーヒーや紅茶、緑茶などが栄養吸収を阻害してしまうことがあるのです。特に女性に不足しがちな...
家族の健康 風邪のときに実践したい！自然派ケアと我が家のおすすめアイテム
こんにちは、たまごごはんです！風邪を引いたときに我が家で実践しているケア方法風邪を引いてしまうと、体も気持ちも少し弱ってしまいますよね。我が家では、そんなとき市販薬に頼りすぎず、自然な方法で体を整えることを心がけています。今回は、風邪の引き...
子育てと栄養 小さな体に必要な栄養を楽しく取り入れる方法～サンボ流の「わかりやすい栄養のおはなし」
小さな子どもに栄養補助を伝える工夫：サプリやプロテインが楽しくなる魔法の方法子どもにとって、**「栄養」や「サプリメント」**という言葉は、少し難しいものです。ましてや「これを飲むといいんだよ」と無理に飲ませようとすると、ストレスや抵抗感に...
我が家のサプリメント 「我が家のサプリ&プロテイン生活」コスト徹底公開！未来の健康への投資とは？
将来を見据えた健康への投資 – 我が家のサプリ&プロテイン生活こんにちは、たまごごはんです！今日は、我が家が日々取り組んでいる栄養を補う生活について、1ヶ月あたりのサプリやプロテインのコストをシェアしたいと思います。家族みんなで健康に気を使...