サプリ拒否する子供への工夫｜登園拒否から始めた分子栄養学的アプローチ

こんにちは、食育栄養コンサルタントのたまごごはんです。

今日は息子サンボがサプリを嫌がった時に工夫したことについてお話しします。

2022年秋頃にサンボが登園拒否を経験し、その時から分子栄養学に関心を持ち始めました。

必要な栄養を摂取することで心と体のバランスが整うと感じたので、サプリを取り入れるようにしたのですが、実際には簡単にはいきませんでした。

サプリ拒否の壁にぶつかる

理想としては、メガビタミンの本にあるように各栄養素をしっかりと摂ってほしいと考えましたが、サンボは何種類も飲むのを嫌がります。

特に錠剤は飲み込むことができず、全く口にしてくれません。

サンボはサプリを薬だと思い込んでいて、「よくわからないし、美味しくもないからいらない、飲みたくない」と言っていました。

粉のざらつきや、ほのかにする味や匂いにも敏感に感じ、拒否反応を示しました。

ざらつきが喉に引っかかり、えずいてしまうのが特に嫌だと感じているようで、何度か試しても飲んでくれませんでした。

薬なら期間限定で終わりが見えるけれど、サプリはこれから毎日飲まなければいけないという重圧もあったようです。

ただ、こちらも色んな種類をたくさん飲ませたい、早く良くなってほしいという思いがあり、ついつい強い口調で言ってしまうこともありました。

それがサンボにとってはさらにプレッシャーとなり、サプリ拒否の気持ちが強くなっていたのかもしれません。

そこで試したのがメガビタミンでお馴染みの藤川徳美先生のAmebaブログで紹介されていた錠剤を飲むことができない小さい子にオススメの「プロテインに混ぜる作戦」です。

普段から飲んでいるプロテインに少しずつサプリを混ぜることで、何とか摂らせる工夫をしてみました。

サプリをプロテインに混ぜる工夫

•ビタミンCパウダー：酸味のないパウダータイプを選び、プロテインに混ぜました。

ビタミンCは抗酸化作用があり、ストレスへの抵抗力を助けたり、鉄の吸収をサポートする栄養素です。

特にストレス時に多く消費されるため、登校を渋る子供の元気を支える一因に。

• ノーフラッシュナイアシン：カプセルを開け、中身をプロテインに加えています。

ナイアシン（ビタミンB3）は、エネルギー代謝や神経の働きをサポートする栄養素です。

ストレスの多い状況では特に必要とされ、気持ちの安定にも関わります。

• マグネシウム：こちらもカプセルを開けてプロテインに混ぜました。

マグネシウムは、神経や筋肉の働きを助け、リラックスをサポートするミネラルです。

ストレスを感じると不足しやすく、心の安定にも関わります。

• ビタミンK2（MK-4）：カプセルタイプですが、開けてプロテインに混ぜています。

ビタミンK2（MK-4）は、骨の健康や血管の維持をサポートする脂溶性ビタミンです。

成長期の子供にとっても重要です。

• サンフラワーレシチン：パウダータイプを選び、プロテインに追加。

レシチンは、細胞膜の構成成分であり、記憶や集中力をサポートする栄養素です。

特に脳の働きに関わるアセチルコリンの材料となります。

• アルギニン&シトルリン：こちらもカプセルにパウダーが入ったタイプ。カプセルを開けてプロテインに入れています。

アルギニンとシトルリンは、血流をサポートし、エネルギー産生や成長に関わるアミノ酸です。

疲れやすい時や活力が欲しい時に役立ちます。

プロテインの後に摂らせるサプリ

プロテインだけで補いきれないものについては別の工夫をしています。例えば、

• マルチビタミン＆ミネラルタブレット：ラムネのように口で溶かせるタイプを選びました。

マルチビタミン＆ミネラルは、体に必要な栄養素をバランスよく補うサポートをするものです。

食事の偏りが気になる時や忙しい日々に、栄養補給の一助となります。

• 鉄分のタブレット：こちらもラムネ状で少しずつ馴染ませました。

鉄は、酸素を運ぶ赤血球の材料となり、エネルギー産生や集中力をサポートする重要なミネラルです。

不足すると疲れやすくなることも。

• ビタミンD3グミ：おやつ感覚でプロテインの後に摂らせています。

ビタミンD3は、カルシウムの吸収を助け、骨や歯の健康をサポートする脂溶性ビタミンです。

日光を浴びることで体内でも作られます。

失敗したサプリと次への工夫

DHAやEPAのカプセルタイプも試しましたが、青魚が苦手なサンボは独特の味や匂いが嫌で完全拒否されてしまいました。

無理に飲ませて、他のサプリも飲まなくなってしまうといけないので、「お魚まるごと栄養ミネラルだし」という商品を使って、料理にプラスするようにしてDHAやEPAの成分を摂るようにしました。

他のサプリもあれこれ試しましたが、とにかく無理をさせずに飲んでくれたものだけを継続しています。

一時期、タブレットも飲まないと言い出したので、砕いて粉にしてみたりと工夫し続けています。

波があるけれど、根気よく無理せず続けることで理解が深まる

サンボも8歳になり、サプリを飲むことに対して時々拒否反応を示すこともありますが、飲んだときにはしっかり褒めて、栄養素が体にどんな良い影響を与えるかを説明しています。

その積み重ねで少しずつ理解を深めてきているように感じます。

親としては、焦らず無理なく進めることが大切だと感じています。

まとめ

子供にサプリを摂らせるのは本当に一苦労です。

試行錯誤の中で、少しずつ「これならいける」というものを見つけてきました。

今回の記事でご紹介したサプリはこちら

栄養を補うことでサンボの体調や心のバランスが整っていくのを感じています。

【ビタミンC】

緩衝Gold C（ゴールドC）、非酸性ビタミンC粉末、アスコルビン酸ナトリウム、238g（8.40オンス）

【ノーフラッシュナイアシン】

ノーフラッシュ ナイアシン 640mg 100粒 3ヶ月分

【マグネシウム】

ドクターズベスト キレート リシン酸 グリシン酸 ミネラル サプリメント サプリ ベジカプセル 105mg 120粒

【ビタミンK2 ＭＫ４】

ナウフーズ ビタミンK ビタミン メナキノン メナキノン-4 MK-4 100mcg 250粒

【サンフラワーレシチン】

サンフラワーレシチン ピュアパウダー 454g ナウフーズ

【アルギニン&シトルリン】

Lアルギニン 500mg & Lシトルリン 250mg 120粒 

【マルチビタミン&ミネラル】

ライフエクステンション キッズ マルチビタミン ビタミン ミネラル サプリ チュアブル タブレット 天然ベリー味 120粒

【鉄分】

カールソン キッズ キレート 鉄分 アイアン ミネラル サプリメント サプリ チュアブル タブレット 15mg 天然ストロベリー味 60粒

【ビタミンD3】

カールソン キッズ ビタミンD ビタミン D3 ビタミン類 ビタミンサプリ カールソンラボ サプリメント サプリ 天然フルーツ味 1,000IU 60粒

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