パパの健康 ナイアシンアミドで心が穏やかに！でも過剰摂取で吐き気や不調が？原因と対策
ナイアシンアミドでの体験談：適量の大切さとメチル基との関係こんにちは、たまごごはんです！少し前のことですが、夫（以下「パパ」）がイライラしやすくなったり、不安感が強くなることがありました。その解決策として、ナイアシンアミド（ビタミンB3の一...
たまごごはん
パパの健康 
家族の健康 家族の食卓に安心と栄養を。「シェフの無添つくりおき」で叶える健康な毎日
こんにちは、たまごごはんです！8歳の息子・サンボを育てる中で、栄養バランスや安心できる食材選びを大切にしている私。分子栄養学を学ぶうちに、日々の食事が心と体の健康を大きく左右することを改めて実感しています。でも、ほとんどのママはシェフでも栄...
子育てと栄養 子供の腸活にエビオスパウダーを活用！味噌汁に混ぜて栄養補給成功
サンボの栄養日記：エビオスパウダーを味噌汁に混ぜてみた話こんにちは、たまごごはんです！子供の栄養管理は本当に悩みが尽きませんよね。特にアレルギー性鼻炎や体調の変化を抱えていると、どう栄養を補うか日々頭を悩ませています。今回は、サンボ（小学2...
サプリメントの知識 子どもにプロテインを続けるなら「簡単・コスパ重視」で！
こんにちは、たまごごはんです！「子どもにプロテインを飲ませたいけど、続けられるか心配」と悩むママも多いですよね。実は、シンプルなプロテインでもアレンジ次第で飲みやすく、コスパ良く活用できます。今回は簡単で子どもが嫌がらないプロテイン活用法を...
我が家のサプリメント 家族で始めたフラクトオリゴ糖生活｜アレルギー改善と腸活の実体験
こんにちは、たまごごはんです！フラクトオリゴ糖とプロテインで家族の健康習慣を見直し！我が家では毎日プロテインを飲む習慣があります。家族みんな、朝晩2回、ホエイプロテインを取り入れているのですが、最近「フラクトオリゴ糖（イヌリン）」が気になる...
食育のアイデア 注意したい添加物とおやつの量：子供の健康を守るためにできること
こんにちは、たまごごはんです！今回は、子供に与えるおやつの「質」と「量」についてお話します。原材料をチェックする際に注意したい添加物を具体的にリスト化し、さらに年齢別の適切なおやつの量についても詳しく解説します。忙しいママでも簡単に実践でき...
家族の健康 食後のコーヒーはNG？栄養吸収を妨げない賢い飲み方を解説
こんにちは、たまごごはんです！今日は、プロテインやサプリメントを効率的に栄養吸収するための「意外な盲点」についてお話しします。実は、日常的に飲んでいるコーヒーや紅茶、緑茶などが栄養吸収を阻害してしまうことがあるのです。特に女性に不足しがちな...
子育てと栄養 サンボの朝食改革！栄養満点な朝ごはんが元気な1日を作る理由
こんにちは、たまごごはんです！今日は、サンボの朝食を見直してから実感した変化についてお話しします。朝ごはんをしっかり摂るようになってから、サンボの元気さがぐんとアップし、学校での様子にも良い影響を与えました。栄養について学んだことで、私たち...
ママの健康 サンフラワーレスチンで産後の脳の疲れをサポート！マミーブレイン対策
※本記事にはアフィリエイト広告を含みますこんにちは、食育栄養コンサルタントのたまごごはんです！みなさん、産後に「記憶力がガクッと落ちた！」と感じたことはありませんか？私もそうでした。復職してからは毎日が大混乱。「さっき言われたことも覚えられ...
食育のアイデア 市販のおやつは危険？子どもの健康を守る栄養満点おやつ選びのコツ
こんにちは、たまごごはんです！今日は、子どもが大好きなおやつについてお話ししようと思います。おやつのタイミングは、食事から少し時間が空いている時に栄養を補えるチャンスです。しかし、最近では手軽に手に入るポテトチップスやチョコレート、キャンデ...