我が家のサプリメント 腸活でアレルギー対策！家族全員で飲めるイヌリンの効果とおすすめポイント
こんにちは、たまごごはんです。我が家の腸活は、家族全員の健康を支える大切な習慣となっています。特に、サンボ（息子）のアレルギー性鼻炎や、パパのアレルギー喘息に対策として取り入れているのが、今注目のイヌリンです。早速気になる人はこちらをクリッ...
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栄養素の基礎知識 ナイアシンの前駆体とは？トリプトファンの役割と変換に必要な栄養素を徹底解説
ナイアシンの前駆体と健康の秘密：サンボも知りたい栄養の話こんにちは！サンボの栄養日記へようこそ。たまごごはんです！今回は、ナイアシンというビタミンについて掘り下げてみます。特に、「ナイアシンの前駆体（ぜんくたい）」や、その変換に必要な要素に...
家族の健康 自分の遺伝子から健康管理！chatGENE Proでダイエット・栄養・スポーツ・性格診断までわかる遺伝子検査
こんにちは、たまごごはんです！今日は、個人的にはかなり興味深くワクワクするような話をお届けします。それは、遺伝子検査を通じて自分自身の隠れた特性や健康リスク、さらには性格や祖先のルーツまで知ることができるchatGENE Proというサービ...
食育のアイデア プロテイン嫌いなサンボが飲めるようになるまでの苦労とその結果
こんにちは、たまごごはんです！サンボがプロテインを飲み始めたきっかけは、保育園の登園拒否でした。心の不安感や母子分離不安が質的栄養不足によるものかもしれないと感じ、栄養バランスを整えたくてスタートしました。他の栄養素を効かすには、特にたんぱ...
栄養素の基礎知識 拮抗関係にある栄養素を徹底解説！亜鉛・銅・カルシウムの正しいバランスと実践方法
こんにちは、たまごごはんです！みなさんは、栄養素同士が「拮抗関係」にあることをご存じでしょうか？私自身、この関係を知らずに栄養を摂取していたために、健康に影響が出てしまった経験があります。例えば以前、亜鉛を意識して多めに摂取していた時期があ...
食育のアイデア 卵は生よりゆでるべき？知らないと損する栄養の取り方
こんにちは。たまごごはんです。忙しい日常の中で、栄養素をしっかり摂取することは大切ですが、調理方法によってその吸収率が大きく変わることをご存知でしょうか？今日は、忙しい中でも手軽に栄養をしっかり吸収できる調理法について、実体験をもとにお話し...
子育てと栄養 0歳から12歳までの栄養ガイド：年齢別必要量と食材例を徹底解説！
こんにちは、たまごごはんです。今回は、【保存版】0歳から12歳までの栄養ガイド：必要な栄養素・1日の量と食材例はじめに：子どもの成長と栄養管理の重要性0～12歳は、心身ともに大きく成長する時期。身体の発達だけでなく、脳や免疫機能の発達も進む...
食育のアイデア 物価高！！外食を避けたい日曜日に最適！栄養バランス抜群のワンプレートランチ
こんにちは、たまごごはんです！日曜日のお昼、家族みんなが揃う時間帯。平日はバタバタしているママも、少し余裕がある日曜日には、栄養満点でおいしいものを家族に作ってあげたいと思うものの、ついつい「何を作ろうかな？」と悩んでしまいますよね。外食し...
我が家のサプリメント 冬の冷え性対策！ホワイトにがりで温まるお風呂の効果と使い方
こんにちは、たまごごはんです！寒い冬、特に冷え性に悩む方には、温かいお風呂が欠かせませんよね。でも、どんな入浴剤を使うか迷ってしまうことも多いのではないでしょうか？今回は、私が冬の冷え性対策に欠かせない「ホワイトにがり」の入浴法について、実...
子育てと栄養 不登校や多動は栄養不足が原因かも？心と体を整える5つの栄養素
こんにちは、たまごごはんです。不登校や登校拒否、心の不安、多動など、子どもの行動や気持ちに関する悩みは、親としては本当に心が痛む問題です。しかし、これらの問題が栄養不足や栄養の偏りによって引き起こされていることをご存じでしょうか？今回は、不...