栄養素の基礎知識 ナイアシンの前駆体とは？トリプトファンの役割と変換に必要な栄養素を徹底解説
ナイアシンの前駆体と健康の秘密：サンボも知りたい栄養の話こんにちは！サンボの栄養日記へようこそ。たまごごはんです！今回は、ナイアシンというビタミンについて掘り下げてみます。特に、「ナイアシンの前駆体（ぜんくたい）」や、その変換に必要な要素に...
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食育のアイデア プロテイン嫌いなサンボが飲めるようになるまでの苦労とその結果
こんにちは、たまごごはんです！サンボがプロテインを飲み始めたきっかけは、保育園の登園拒否でした。心の不安感や母子分離不安が質的栄養不足によるものかもしれないと感じ、栄養バランスを整えたくてスタートしました。他の栄養素を効かすには、特にたんぱ...
食育のアイデア 卵は生よりゆでるべき？知らないと損する栄養の取り方
こんにちは。たまごごはんです。忙しい日常の中で、栄養素をしっかり摂取することは大切ですが、調理方法によってその吸収率が大きく変わることをご存知でしょうか？今日は、忙しい中でも手軽に栄養をしっかり吸収できる調理法について、実体験をもとにお話し...
子育てと栄養 0歳から12歳までの栄養ガイド：年齢別必要量と食材例を徹底解説！
こんにちは、たまごごはんです。今回は、【保存版】0歳から12歳までの栄養ガイド：必要な栄養素・1日の量と食材例はじめに：子どもの成長と栄養管理の重要性0～12歳は、心身ともに大きく成長する時期。身体の発達だけでなく、脳や免疫機能の発達も進む...
食育のアイデア 物価高！！外食を避けたい日曜日に最適！栄養バランス抜群のワンプレートランチ
こんにちは、たまごごはんです！日曜日のお昼、家族みんなが揃う時間帯。平日はバタバタしているママも、少し余裕がある日曜日には、栄養満点でおいしいものを家族に作ってあげたいと思うものの、ついつい「何を作ろうかな？」と悩んでしまいますよね。外食し...
我が家のサプリメント 冬の冷え性対策！ホワイトにがりで温まるお風呂の効果と使い方
こんにちは、たまごごはんです！寒い冬、特に冷え性に悩む方には、温かいお風呂が欠かせませんよね。でも、どんな入浴剤を使うか迷ってしまうことも多いのではないでしょうか？今回は、私が冬の冷え性対策に欠かせない「ホワイトにがり」の入浴法について、実...
食育のアイデア 「お腹すいた！」を即解決！レンジだけで作る簡単＆栄養満点おやつレシピ5選
今回は、忙しいママ必見！レンジだけで作れる簡単時短レシピ5選。こんにちは、たまごごはんです！子どもが学校から帰ってきて「お腹すいた～！」と言ったとき、パッと栄養満点なおやつを用意するのって大変ですよね。でも、時間も手間もかけず、しかも洗い物...
我が家のサプリメント エビオス整腸薬で筋肥大＆腸活！家族全員で実感した驚きの効果と成長期の子どもにもおすすめの理由
こんにちは、たまごごはんです！今日は我が家で愛用しているエビオス整腸薬について、家族の実体験を交えながらお話しします。特に筋トレ好きなパパが実感している筋肥大効果や、部活や成長期のサンボへのメリットを詳しくお伝えしますね！筋トレ好きのパパに...
栄養素の基礎知識 貧乏ゆすりや爪の白い斑点…体が教える栄養不足のSOSとは？
こんにちは、たまごごはんです！今回は「体に現れるサインからわかる栄養不足」についてお話しします。私たちの体は、栄養が足りないとき、小さなサインを出して教えてくれます。それを見逃さずにキャッチすることで、不調を早めにケアすることができます。こ...
栄養素の基礎知識 サプリメントの摂り方と確率的親和力の秘密：自分に合った栄養を見つける方法
こんにちは、たまごごはんです！今回は、サプリメントの摂り方や、効果を上げるための考え方についてお話しします。特に「確率的親和力」という、栄養学でとても大事なポイントについて、わかりやすく説明しますね。サプリメントの摂り方には2つの方法がある...