こんにちは、たまごごはんです。

今回は、我が家の8歳の息子が飲んでいる「プロテイン」についてお話しします。成長期の子供にとって、プロテインは非常に重要な栄養素です。ですが、どんなプロテインを選ぶべきか、どのタイミングで摂取すべきかなど、迷うことも多いですよね。そこで、我が家の実践しているプロテイン活用法を紹介します！

プロテインは成長に欠かせない栄養素

まず、プロテインについて簡単におさらいしましょう。プロテインは、体を作るために必要不可欠な栄養素です。特に成長期の子供には、しっかりとしたタンパク質の摂取が大切。タンパク質は、筋肉だけでなく、髪の毛や爪、肌など、身体の約20%を占めている重要な成分です。体の成長や健康に欠かせない基盤となる栄養素なので、毎日の食事から意識的に摂取するようにしています。

プロテイン選び：ホエイプロテインがオススメ

プロテインには大きく分けて、「ホエイプロテイン（動物性）」と「ソイプロテイン（植物性）」の2種類がありますが、我が家ではホエイプロテインを選んでいます。理由は、ホエイプロテインが吸収が早く、成長期の子供の体にとって効率よく働きかけるからです。

また、プロテインを選ぶ際には、タンパク質含有量が高いものを選ぶようにしています。成長期の子供には、十分なタンパク質を摂ることが非常に重要ですが、毎日続けるものなのでコストパフォーマンスも重視して選んでいます。お財布に優しいけれど、高品質なものを見つけるのがコツです！

食品からのタンパク質も大切

プロテインで補うのはあくまで補助的な手段であり、食事から摂るタンパク質も大切です。我が家では、鶏胸肉や全卵などを積極的に食事に取り入れるようにしています。肉や魚、乳製品、大豆製品など、バランスよく摂ることが基本です。タンパク質がしっかり摂れる食事を意識して作ることが大事ですね。

タンパク質不足のサインとは？

もし、子供が次のような症状を感じたら、タンパク質が不足しているサインかもしれません。

• 運動後に疲れやすい

• 髪の毛の調子が悪くなった

• 肌が荒れやすい

これらのサインが出た場合は、タンパク質が足りていない可能性があります。タンパク質が不足すると、身体の調子が崩れやすくなりますので、しっかり補うことが大切です。

どのタイミングでプロテインを摂る？

プロテインは、食事と合わせて摂るとより効果的です。食事の前に飲んでしまうと、お腹がいっぱいになってご飯が食べられなくなることがあるので、我が家では食後にプロテインを摂るようにしています。こうすることで、食事から摂った栄養と一緒に吸収され、体の成長をしっかりサポートできます。

もちろん、プロテインはあくまで補助的なものなので、基本は食事から必要な栄養を摂ることが最も重要です。

いろんな種類を試してお気に入りを見つけよう

プロテインには色んな種類があるので、どれを選べばいいのか迷うこともあります。私たちも色々な種類を試してみましたが、最終的に息子が好きな味や飲みやすさを考慮して、今のものに落ち着きました。試してみないと分からないので、少しずついろんなプロテインを試して、お気に入りを見つけることをオススメします！

健康のための必要経費

プロテインにお金をかけるのは、私たちにとっては健康のための必要経費だと思っています。成長期にしっかりと栄養を摂ることは、将来の健康を支える土台になりますから。少しの投資が、子どもの健やかな成長に繋がるなら、これからも積極的に取り入れていこうと思っています。

まとめ

今回は、成長期の子供にとって大切な「プロテイン」を中心に、我が家の栄養補給方法をご紹介しました。タンパク質は、子どもの成長にとって欠かせない栄養素。食事とプロテインをうまく組み合わせて、毎日しっかりと摂取することが大切です。どんなプロテインを選ぶかもポイントですが、最終的にはお子さんの好みや体調に合わせて選んでいきましょう。次回は別の栄養素についても紹介していきますので、楽しみにしていてくださいね！

我が家が飲んでいるプロテインはこちらに載せてます↓↓

※PR